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Espacio Maternelle es el primer multiespacio dedicado a la mujer embarazada en Argentina. Nuestro objetivo es ofrecer en un solo lugar todo lo que necesites para transitar esta etapa maravillosa.

Yoga para embarazadas y post parto

By | 2019-05-11T11:58:25-03:00 sábado, 11 mayo, 2019|Embarazo|

Entrevistamos a Sylvia Guantay, profesora de yoga, quien en una amena charla nos introdujo a lo importante y beneficiosa que es la práctica de Yoga en el embarazo y en el post parto.

¿Es cierto que la práctica del yoga es considerada una de los mejores actividades físicas para hacer durante el embarazo? Qué beneficios trae?
Practicar yoga durante el embarazo nos activa la energía que nos confiere la fuerza para dar a luz. En estas practicas trabajamos con los ejercicios mas suaves y más seguros del yoga. Practicamos para ser mas conscientes de la respiración, el cuerpo y la mente, permitiéndonos así entrar en armonía con el embarazo.
La vida toda está condicionada por el ritmo y la amplitud de la respiración.
• Entonces aprendemos el control de la respiración.
• El conocimiento de los propios mecanismos físicos y psíquicos.
• Afinamos la comprensión y la sensibilidad.
• Podemos evitar la preeclampsia (que es una complicación del embarazo relacionado con el aumento de la presión sanguínea).
• Las posturas se orientan en el sentido de la expansión y el bienestar. Las posiciones mas cómodas son las que abren el diámetro de la pelvis y reducen la presión lumbar.
•  Eliminamos las tensiones, por la mala postura general, que posiblemente traíamos de antes del embarazo, por distintos mecanismos, hábitos y bloqueos. Y pensamientos también que nos ponen más ansiosas.

Y asi eliminamos el stress, tonificamos el cuerpo, la musculatura, adquirimos flexibilidad y mejoramos también la circulación.
En las asanas (posturas) trabajamos con la respiración y tomamos conciencia del eje vertebral , lo que constituye el eje de sostén , el hilo conductor para colocar la conciencia en la realidad del aquí y ahora .
Estas clases de yoga, nos permiten parar y reflexionar, ser mas intuitiva. Y sentir a un nivel profundamente instintivo la conexión psíquica que hay entre la mama y el bebé que lleva en su seno.
Esta conexión es como un canal abierto de comunicación, que puede hacerse más consciente cuando la madre se sienta en silencio y conecta con su centro interior al practicar yoga.

¿Hay contraindicaciones?
Es indispensable la indicación o permiso del médico para comenzar la práctica de yoga, como cualquier otra actividad física.
Hay que evitar técnicas de yoga que requieran mucho esfuerzo.
En este curso de yoga para embarazadas, evitamos posturas que compriman el vientre, o q requieren mucho estiramiento.
No hacemos posturas invertidas. Ni tampoco posturas acostadas (siempre usamos un respaldo alto).
No hacemos torsiones muy profundas.
Se interrumpe el ejercicio si hay hemorragia vaginal o perdida de algún liquido. Si hay dificultad o esfuerzo para respirar. Si hay dolor de cabeza, mareos, molestias en el pecho, excesiva hinchazón o dolor en las pantorrillas. Dolor abdominal. Visión borrosa, contracciones (esperamos que pasen) o reducción del movimiento fetal.
Yoga para Embarazadas

¿En cualquier trimestre se puede hacer yoga?
Depende de lo que indique el médico. Según como sea el embarazo. En la mayoría de los casos se indica comenzar en el segundo trimestre. Porque en el primer trimestre el feto se esta asentando. Pero si se trata de alguien que practicaba alguna actividad física con regularidad, probablemente no tenga ningún problema.
Pero en el primer trimestre se puede hacer meditación y ejercicios de relajación y aprender a respirar correctamente.
En el segundo trimestre ya se puede comenzar con las asanas. Siempre teniendo en cuenta como cada una se siente en el transcurso del embarazo. No es igual para todas. En esta practica es importante el tiempo de descanso entre las posturas y ejercicios. Algunas mamas vienen hasta quince días antes del parto y otras vienen hasta cuatro días antes del parto.

¿Recomendás su práctica en el post parto?
En el puerperio (las primeras seis semanas) no es recomendable practicar asanas. Y para algunas mamas, los primeros dos meses.
El organismo se está reacomodando. Y hay un excesivo cansancio por la demanda del bebé.
Pero si es recomendable, para recuperarse, sentarse diez minutos al día para hacer meditación y ejercicios de respiración. Y así tomar energía para cuidar al bebé. La meditación influye directamente a nuestro sistema nervioso, y calma nuestro organismo , y así también prevenimos la depresión post parto.
La musculatura del suelo pélvico se ha debilitado durante el embarazo y el parto, y hay ejercicios y posturas para trabajarlo. Ejercicios que se trabajan con la respiración, y así el proceso de recuperación es mas rápido y más consciente.
Después de un tiempo de trabajar el suelo pélvico se pueden incluir en la práctica ejercicios que lleven esfuerzo abdominal.
Para lograr una postura correcta, para sostener al bebé, y no llevar la tensión a los hombros y el cuello.

La Facultad de Derecho de la UBA tiene lactario.

By | 2019-05-02T14:21:24-03:00 jueves, 2 mayo, 2019|Lactancia|

Una muy buena noticia es saber que otra facultad de la UBA tiene un lactaría propio lo que resulta sumamente beneficioso para continuar con la lactancia materna tanto de las estudiantes como docentes y no docentes de dicha facultad.

Porque es tan importante que la mamá tenga un espacio limpio para realizar de manera cómoda y tranquila la extracción de leche y posteriormente almacenamiento de la leche. Estos tipos de espacios ayudan considerablemente con la continuación del amamantamiento una vez concluida la licencia de maternidad o el retorno a la carrera, en el caso del que hablamos.

La instalación de este lactario, equipado con sillones, heladera, lavatorio, dispensar de papel, agua, alcohol en gel, extractor de leche y un esterilizador, fue realizado con el asesoramiento de la puericultora Paola de los Santos, a quien tenemos la fortuna de contar con su presencia brindando habitualmente charlas dirigidas a embarazadas en nuestro espacio.

Que necesario sería que esta medida se replique en otras instituciones tanto de altos estudios como en el mundo laboral para que las mamás puedan continuar dando la teta.

Recordamos que la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses del bebé y luego del comienzo de la incorporación de a poco de sólidos, en forma paralela continuar la lactancia materna hasta los 2 años.

Campaña Vacunación Antrigripal 2019

By | 2019-04-12T17:38:34-03:00 viernes, 12 abril, 2019|Embarazo|

La gripe es una enfermedad viral, de muy fácil transmisión, ya que se contagia a través de las gotas que se expulsan al toser, hablar o estornudar.
La vacuna tiene efecto pasados los 7 días posteriores a la vacunación, obteniéndose el mayor beneficio al mes de vacunación. Por este motivo es importante la vacunación al comienzo del otoño.
Las embarazadas es uno de los grupos de riesgo a los que está indicado que la reciban.
Durante cualquier trimestre del embarazo podés vacunarte.

Los bebés de 6 a 24 meses forman parte de otro grupo al que e sugiere la vacunación.
El recibir la vacuna provoca disminuir las posibilidades de enfermarse y las eventuales complicaciones que este tipo de enfermedad puede llegar a provocar.

Recordemos la importancia del buen lavado de mano con agua y jabón, sentirlas los ambientes, cubrirse la boca con la mano o el codo al toser o al estornudar, son buenas medidas para tomar pero no reemplazan la vacunación.

Compartimos este video:

El baño del bebé

By | 2019-04-08T17:45:56-03:00 viernes, 5 abril, 2019|Crianza|

Bañar al bebé puede ser un momento de gran disfrute o de algunos nervios, especialmente cuando son recién nacidos, por no saber como sostenerlo, el temor a que se queme o porque no sabemos bien como hacerlo.
Por eso es importante tener en cuenta estos puntos, por un lado la bañera. No podés higienizar a tu bebito en cualquier lugar, debe ser en una bañera especialmente para bebés y fundamental es que cuente con adaptadores, para que podamos ubicarlo de forma segura y de este modo el baño se va a desarrollar más cómodamente y relajado.
Otro tema importante es el agua. El miedo que esté muy caliente y lo queme o por lo contrario que no esté a temperatura suficiente y tome frío. Para eso usar termómetros para el agua nos dá la tranquilidad que la temperatura sea la justa para agradable baño.

El lugar donde lo bañamos debe estar a una temperatura en la que al sacarle la ropa al bebé no pase frío. Lo recomendable es 24 grados.
La bañera no debe estar totalmente llena. Junto a ella dejo todo preparado que vas a necesitar para ese momento.

Empezamos a listar lo necesario para el baño:
Toallón con capucha✔
Jabón para bebés✔
Champú para bebés✔
Esponja✔
Pañal limpio✔
Ropa para cambiarlo✔

Nunca podés dejar al bebito ni un segundo sólo en el agua, por eso es fundamental que tengas todo a mano.
Muchos bebitos se ponen nerviosos cuando los mojan. Introducí de a poco al bebé en la bañera. De manera tranquila, sin ningún aceleramiento. Cántale una canción o simplemente hablándole sobre lo que estás haciendo.

El agua de la bañera debe estar entre unos 35 a 37 grados. Para saber exactamente la temperatura, como antes te dijimos, un termómetro es una perfecta opción para tener.
El baño debe durar entre unos 5 a 10 minutos, no más. Recordá higienizarlo desde la cabeza y por último los genitales. Prestale atención a zonas como las axilas, cuello, muslos.
Secalo suavemente con su toallón con capucha, sin frotar.

La hora del baño es una de las rutinas que sirven no sólo para higienizar al bebé sino como momento de acercamiento y conexión con nuestro hijo. Disfrutalo!

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El sueño del bebé

By | 2019-03-25T19:44:41-03:00 lunes, 25 marzo, 2019|Maternidad, Maternidad|

Los bebés recién nacidos no saben reconocer el día de la noche, estuvieron 9 meses, si nacieron a término, en el vientre de la mamá esa un ambiente conocido, plácido y al nacer se encuentran con tantos estímulos nuevos y diferentes.

Para las mamás las primeras semanas y porque no meses también implican una nueva etapa, llena de cambios y a la que también se van adaptando.
El sueño del bebé es uno de los motivos de gran cambio en la rutina diaria. Por ejemplo cuando duermen más de día y apenas de noche.
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Por otro lado el sueño del bebé está totalmente relacionado con su necesidad de alimentarse, por lo que despertarse cada dos o tres horas porque necesita tomar la teta o el biberón
A partir de los 10 meses aproximadamente el bebé está preparado para dormir toda la noche sin necesidad de recibir alimento.
Algunos consejos que pueden ayudarnos:
– Bañarlo a la noche, relajarlo, cantarle una canción de cuna siempre en un horario similar para que se vaya haciendo una rutina para prepararse para dormir.
– Cuando duermen de día no tenemos que silenciar la casa, que se acostumbren a los ruidos del hogar, las ventas abiertas, luz natural. En tanto si crear un ambiente tranquilo a la noche, la habitación silenciosa y oscura lo que ayudará a relajar.
– Vestirlos comodamente para el momento de dormir

Siempre recordar que la posición para que un bebé duerma es boca arriba.

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¿Se puede conciliar maternidad y trabajo?

By | 2019-03-18T12:42:09-03:00 viernes, 15 marzo, 2019|Maternidad, Maternidad|

Cuando nace un bebé también nace una mamá. No hay movimiento más grande en la vida de una mujer que el momento que se tiene un hijo.

De estar centrado en los intereses y logros personales y subjetivos se produce un cambio radical que gira ante la llegada de nuestro hijo.

Para la mujer que trabaja cualquiera sea su ocupación o profesión, la maternidad implica una puesta en escena de creatividad y planificación.

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La licencia de maternidad se extiende por 3 meses, para luego poder optar por un “plazo de excedencia” por un período no menor a 3 meses ni mayor a 6 meses, sin goce de sueldo.

Volver al trabajo, con la tranquilidad y la seguridad que nuestro bebé esté bien cuidado con quien haya quedado a cargo (empleada, familiar, guardería), continuando con la lactancia y sabiendo que se puede seguir amamantando a pesar de no estar todo el día junto a nuestro bebé.

 Durante 1 año las mamás disponemos de dos descansos para amamantar en el transcurso de la jornada laboral, los cuales habitualmente se juntan para permitir a la mamá salir de su trabajo 1 hora antes o entrar al mismo 1 hora después de su horario habitual. Por otro lado poder tener un sacaleche en el lugar de trabajo va a facilitar la continuación de la lactancia. Es muy imortante tener información idónea de cómo extraernos la leche materna y su posterior almacenamiento para que se guarde en condiciones seguras.

Y si anteriormente citamos la palabra creatividad, ya que el tiempo no va a sobrar y la crianza lleva de mucho de nosotras, no está de más dar rienda suelta a pensar en alternativas posibles, concretas, con la presencia total del papá y a la par ya que es vital para el crecimiento del bebé.

Seguramente con licencias más extensas y  trabajos part time por ejemplo, serían perfectas alternativas para una mejor conciliación entre ambos frentes, maternidad- trabajo.

Tal vez haya más ideas que puedan ser muy vitales de conocer para aquellas mamás que están pensado como volver al trabajo después de ser mamás. No dejes de compartir tu experiencia.

Día de la Mujer

By | 2019-03-07T22:44:16-03:00 jueves, 7 marzo, 2019|Crianza, Maternidad|

Hace más de 100 años, en 1910 se proclamó el Día de la Mujer, en Dinamarca. El motivo era reclamar a favor de los derechos de las mujeres, entre otras cosas el derecho a votar.

En 1911 comenzó a celebrarse en algunos países europeos. Además del derecho al voto, se bregaba sobre el derecho al trabajo digno, a la no discriminación laboral.
Ese mismo año, 140 jóvenes mujeres trabajadoras murieron en un feroz incendio en la fábrica donde trabajaban en New York.

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Las tremendas condiciones laborales ayudaron a este terrible hecho.
De allí hasta hoy han cambiado algunas cosas, otras no.
Un día de reflexión, de concientización para el cambio.
De igualdad, no de quien es mejor o peor. Simplemente y tan claro como eso, ser iguales y por ende con los mismos derechos.

Llegó un hermanito

By | 2019-03-06T18:17:15-03:00 viernes, 1 marzo, 2019|Maternidad, Maternidad|

El ser mamá por segunda vez nos encuentra “paradas” de otra manera.

No es lo mismo ser o hacer algo por primera vez que ya saber de que se trata. Llevemos esto a la tarea, ardua, hermosa, bendita, maravillosa de la maternidad.

El segundo hijo nos encuentra más preparadas. Pediatra, lactancia, post parto, limpieza del cordón, cambio de pañales, cólicos son temas ya conocidos..

Es momento de saber organizarnos e ir aprendiendo como, no es lo mismo un solo hijo que dos, tres..

Hermanitos

Y que pasa con el hermano mayor..sea cual fuera la diferencia de edad entre ambos, el mayorcito deberá dar lugar a este bebito que se gana las miradas de todos, la ternura del entorno porque es simple y grandemente un recién nacido.

Celos y rivalidades serán parte del recibimiento al bebé, con la seguridad que esto es parte de la bienvenida y del registro que hay otro que viene, por el momento a destronar.

Y como ya no será lo mismo en la dinámica familiar de un solo hijo, tampoco será lo mismo para quien fue el “único” con el que ya tiene un hermanito.

Es de a poco que los lugares se van acomodando, y cada integrante ocupa un lugar de real importancia en la familia.

Los momentos de “a uno”, de exclusividad con cada hijo son necesarios y ayudan mucho no solo en las primeras semanas. Espacios donde se puede ser único por un rato.

Poner en palabras lo que pasa, señalando las ventajas que también implica ser el mayor y la inmensa alegría de tener un hermano.

Consejos para papas. Vuelta a clase.

By | 2019-02-23T14:28:41-03:00 viernes, 22 febrero, 2019|Maternidad|

Con la alegría de volver a ver a sus amigos, con la fiaca de dejar de estar de vacaciones y levantarse tarde, con las ganas de volver a la organización familiar que sin duda la rutina escolar ayuda, y con tantos sentimientos encontrados llegará pronto el momento de #VueltaAlCole
Pero te pusiste a pensar en cuantos puntos habría que tener en cuenta para sentirnos seguros las mamás y papás acerca sobre la seguridad de la escuela a la que enviamos a nuestros chicos?
Por eso compartimos una nota publicada recientemente en el Diario Clarín que nos habla sobre las 10 claves para saber si una escuela es segura
Leer Nota del diario Clarín

En Espacio Maternelle creemos que es fundamental que tus hijos viajen seguros, para ellos hicimos una selección de Butacas, Boosters para Autos, que las podes ver en nuestra página web, click aquí para ver nuestra selección de butacas
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